Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που συνδέονται με την παράλειψη του πρωινού;

🍽️ Η κακή χοληστερόλη αυξάνεται και μπορεί να εμφανιστούν διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης.

🍽️ Υπάρχει κίνδυνος να γίνετε παχύσαρκοι. Η ανεπαρκής διατροφή το πρώτο μισό της ημέρας οδηγεί στην επιθυμία να τσιμπολογήσετε λάθος τροφές, οι οποίες είναι πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες.

🍽️ Έλλειψη όρεξης, ενέργειας και προβλήματα ύπνου. Η παράλειψη του πρωινού μας αναγκάζει να αντικαταστήσουμε τις χαμένες θερμίδες το βράδυ και ένα μεγάλο δείπνο πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.

🍽️ Το πρωινό μενού πρέπει να περιέχει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πουλερικά και ψάρια. Ωστόσο, αξίζει να αποφεύγετε το κόκκινο κρέας, τα γλυκά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

---